fbpx

إليك 5 نصائح تجعلك تخسر الوزن في شهر رمضان

إليك 5 نصائح تجعلك تخسر الوزن في شهر رمضان
إليك 5 نصائح تجعلك تخسر الوزن في شهر رمضان

بدأ شهر رمضان الكريم، وتزينت طاولة الطعام بكل مالذ وطاب، مما يكسب أجسامنا عدة كيلو غرامات خلال الشهر.

فإذا أردتم التخلص من هذه الكيلو غرامات إليكم 5 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان.

تناول سوائل كافية لتحافظ رطوبة جسمك خلال ساعات الصيام، ويجب شرب مايعادل 8 أكواب من الماء في اليوم، كما يجب الأخذ في الاعتبار أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا يجب تناولها، واستبدالها بشاي الأعشاب الذي يساعد على الهضم.

تناول إفطار خفيف ومتوازن فعليك البدء بتمرة، ثم القليل من الشوربة (الابتعاد عن الشوربة التي تحتوي كريمة)، بعد ذلك تناول صحن سلطة، وخذ قسطاً من الراحة، قبل استكمال وجبتك التي يجب ألا تحتوي على الكثير من المقليات.

لاتفوت وجبة السحور، يجب أن تعرف أن عدم تناول السحور سيجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام على الفطور في اليوم الثاني، ويجب أن تختار وجبة سحور لا تحتوي على الكربوهيدرات، ويُفضل أن تحتوي وجبة السحور على البروتين مثل الجبن أو البيض.

حافظ على نشاطك، يجب أن تتحاشى التعرض لحرارة الشمس وتذكر أن مستوى الحرق في جسمك سيزيد عندما تكون المعدة فارغة، حاول أن تمارس بعض التمارين لمدة 30 دقيقة.

ابتعد عن السكريات، وحاول أن تتناول السكريات في شكل فواكه طازجة وفواكه مجففة وعسل النحل مثلا.

في حال تطبيق هذه النصائح الخمسة ستشعر بالراحة اليومية، وسيكون الفرق واضحاً في نهاية شهر رمضان.

الكلمات الدليلية